Si vas a salir al medio natural caminando deberás tener en cuenta estos consejos básicos. Practicar montañismo, excursionismo o senderismo con seguridad no es difícil, pero recuerda que en el medio natural gran parte de lo que te suceda depende de ti, de tus acciones y decisiones, así que por tu disfrute y el de quienes te acompañan nunca olvides seguir estos tres sencillos pasos:

PLANIFICA la actividad:

• Escoge la actividad adecuada a la experiencia del grupo
• Calcula el horario previsto, distancias y desniveles que debes superar
• Consulta la previsión meteorológica
• Prepara un plan alternativo por si tienes que acortar la actividad
• Avisa adónde vas y el horario en el que tienes previsto regresar

EQUIPA tu mochila:

• Calzado apropiado
• Ropa de abrigo
• Chubasquero/cortavientos
• Gorra y protección solar
• Mapa, brújula y GPS
• Teléfono móvil y cargador adicional
• Botiquín
• Linterna o frontal
• Silbato

ACTÚA con prudencia:

• Inicia la actividad a una hora prudente
• Valora de forma constante que el resto del grupo está disfrutando
• No te separes de tus acompañantes, ni dejes a nadie atrás
• Si es necesario, ten en cuenta las alternativas más cortas o darte la vuelta y volver otro día
• Bebe y como adecuadamente, protégete del sol
• Utiliza los mapas para guiarte y tu previsión de horario para asegurarte de que vas sobre lo previsto
• Comprueba que la meteorología no supone un riesgo

Y además, si vas a zonas de ALTA montaña:

• Hasta bien entrado el verano podrás encontrar nieve y heleros
• Piolet, crampones y experiencia en su uso deberán estar siempre en tu mochila
• Una cuerda de seguridad también podrá serte muy útil si sabes usarla
• Llevar pantalón largo es imprescindible, tanto por el reflejo del sol en la nieve como para evitar graves quemaduras en caso de una caída

Y si piensas pasar la NOCHE en la montaña (mira este enlace):

• Infórmate bien de dónde se puede dormir y en qué condiciones (acampada, pernocta…)
• Lleva un saco de dormir apropiado
• También deberás llevar tienda o por lo menos funda de vivac
• Una colchoneta aislante
• Hornillo y comida
• Ropa de repuesto

Practicar senderismo con seguridad es tu decisión, pero también tu responsabilidad.

Senderismo con seguridad en el podcast de Montaña Segura en diez minutos

Tenemos parte de este contenido en el podcast de «Montaña Segura en diez minutos», por si prefieres escucharnos en tu plataforma habitual de podcast.

Planifica tu excursión, equipa la mochila y actúa con prudencia en senderismo:

Antes de salir de casa: planifica tu excursión:

Vestimenta y equipo a la mochila para una excursión segura:

Durante la excursión: actúa con prudencia:

Algunos contenidos para descargar

Descárgate AQUÍ el folleto de senderismo con seguridad.

Descárgate AQUÍ el póster de senderismo con seguridad.

Si quieres aprender más, accede a la GUÍA de SENDERISMO con SEGURIDAD