Equipa: ¿llevamos bastones?

Los bastones no son imprescindibles para practicar el senderismo pero su uso tiene ventajas que debemos conocer:

• Reducen la carga sobre la espalda y sobre articulaciones como los tobillos, rodillas y cadera. En fuertes descensos su uso puede disminuir el cansancio acumulado.
• Aumentan nuestros puntos de apoyo proporcionándonos mayor estabilidad, sobre todo en pendientes y superficies deslizantes.
• Hacen trabajar a un gran número de músculos de nuestro cuerpo, mejorando la capacidad cardiovascular y la oxigenación.

Sin embargo, en según que terrenos (caos de bloques, zonas de trepadas, etc.), pueden resultar incómodos e incluso peligrosos. 

La longitud ideal del bastón para un desarrollo natural del movimiento es 2/3 de la estatura del usuario. Piensa también que al usar bastones el ejercicio aumenta y consumimos más energía. Para recorridos cortos no tienen mucho sentido, y no será fácil que todo el grupo de menores lleve bastones, pero para los monitores, que iréis más cargados, o para excursiones largas y de fuerte desnivel conviene tenerlos en cuenta.