Montaña Segura - Senderismo
Agua y comida
La máquina que te va a llevar y traer es tu cuerpo: ¡dale el combustible que necesita!
Cuando realizas cualquier actividad física, como el senderismo, tu cuerpo demanda agua y alimento.
Piensa que...
- El agua es un elemento vital, que el cuerpo consume para mantener su actividad, evacuar detritos y refrigerarse. Su consumo insuficiente acarrea uno de los mayores problemas a los que puedes enfrentarte, la deshidratación.
- Los alimentos, en particular los de rápido aporte energético, proporcionan energía a tus músculos y reponen los minerales perdidos a través del sudor y la orina. Su aporte insuficiente provoca fatiga y debilidad.
- Por norma, acostúmbrate a beber antes de tener sed y a comer en cuanto el hambre aparezca.
Lo que sabemos y lo que no
¿Sabes qué aporte de agua y de alimentos necesitarás durante la actividad? ¿Y cuáles son los alimentos y bebidas más idóneos?
Cada actividad y cada persona tienen requerimientos diferentes. Resolver algunas cuestiones te ayudará a prever los tuyos.
Retroalimentación
Verdadero
Disponer de agua es fundamental. Beber durante la actividad reducirá nuestro cansancio, evitará la deshidratación y nos fortalecerá frente a algunas lesiones.Retroalimentación
Falso
Hay que tener un especial cuidado con los niños, en particular en verano. Se les debe inducir para que beban antes de que la sed se manifieste.
Retroalimentación
Falso
Los alimentos de fácil digestión y rápida asimilación que aportan energía (hidratos de carbono, bebidas azucaradas, fruta, frutos secos) resultan muy apropiados... lo que no significa que vaya a perjudicarnos un buen bocadillo de rico embutido. Debemos valorarlo para cada actividad, lo importante es que no falte alimento.Obra publicada con Licencia Creative Commons Reconocimiento 4.0