Agua y comida
La máquina que va a llevarnos y traernos es nuestro cuerpo: ¡dale el combustible que necesita!
En una actividad física tan exigente como la ascensión al Monte Perdido preocúpate de que a tu cuerpo no le falte agua y alimento.
Piensa que...
- El agua es un elemento vital que el cuerpo consume para mantener su actividad, evacuar detritos y refrigerarse. Su consumo insuficiente acarrea uno de los mayores problemas a los que podemos enfrentarnos, la deshidratación.
- Los alimentos, en particular los de rápido aporte energético, proporcionan energía a nuestros músculos y reponen los minerales perdidos a través del sudor y la orina. Su consumo insuficiente provoca fatiga y debilidad.
- Por norma, acostúmbrate a beber antes de tener sed y a comer en cuanto el hambre aparezca.
Lo que sabemos y lo que no
¿Sabes qué aporte de agua y de alimentos necesitarás durante la actividad? ¿Y cuáles son los alimentos y bebidas más idóneos?
Cada actividad y cada persona tienen requerimientos diferentes. Resolver algunas cuestiones te ayudará a prever los tuyos.
Retroalimentación
Verdadero
Disponer de agua es fundamental. Beber durante la actividad reducirá nuestro cansancio, evitará la deshidratación y nos fortalecerá frente a algunas lesiones.
Retroalimentación
Falso
Hay que tener un especial cuidado con los peques, en particular en verano, inducirles para que beban antes de que la sed se manifieste.
Retroalimentación
Falso
Los alimentos de fácil digestión y rápida asimilación que aportan energía (hidratos de carbono, bebidas azucaradas, fruta, frutos secos) resultan muy apropiados... lo que no significa que vaya a perjudicarnos un buen bocadillo de rico embutido. Debemos valorarlo para cada actividad, lo importante es que no falte alimento.
Retroalimentación
Falso
El Monte Perdido es la montaña caliza más alta del Pirineo, y como tal su estructura kárstica hace que nos vayamos a encontrar muy pocos riachuelos. Además, cuando los hay, deberás asegurarte siempre de que te encuentras por encima de las zonas donde habitualmente está el ganado, pues de otra manera hay muchas probabilidades de que el agua esté contaminada. Siempre será más seguro llevar el agua desde los puntos en que sabes seguro que la vas a encontrar y que tendrá calidad (refugios).
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